數不完的羊？

【轉載】數不完的羊？
起床走走 想睡再睡

記者李樹人/台北報導

　　如何睡好眠？醫師建議，除了藥物之外，有睡眠問題的民眾可以練習腹部呼吸或是瑜伽，如果還睡不著，就不要強迫躺在床上，起來走動走動，等到想睡再睡，至於數羊，如果數好幾遍都沒用，就不要數下去。
　　林口長庚醫院神經科主治醫師許世杰建議，睡不著的人最好不要躺在床上，硬要自己入眠，可以起床走一走，看書、看電視、聽音樂，等到有睡意時，再回到床上睡。另外，睡不著時候，也可以試著冥想，回憶最快樂的事情及地方，想想目前正處於最舒服的環境，這也有助於入眠。

【2007-03-20　聯合晚報】